Sämre än förväntat - bättre än inget alls.

Gick till gymmet efter frukost men det var inte min dag idag. Baksida ben och biceps - ett pass jag verkligen vill ska gå bra men idag kände jag mig riktigt vek. Ofokuserad på det jag gjorde. Biceps är något jag vet jag måste snappa upp, med mitt nya träningsschema har inte biceps varit med lika mycket som jag tidigare tränade så just nu är det där som jag känner mig absolut svagast i. Har "vunnit" mycket på att få ett skräddarsytt schema trots allt. Kör nya övningar, nytt upplägg, och jag märker att min kropp har reagerat positivt på det. Har blivit starkare så det känns roligt :) Är dock halvnojig inför nästa vecka som känns tung träningsmässigt, men det ska väl gå an :) 
 
 
 
Min lunch idag blev proteinpannkakor med jordnötssmör, gjorde en fejksylt på kvarg, hallon och sukrin. Gott och framförallt mättande :)
 
 

 
 
 
 
 



I got my fingers laced together and I made a little prison and I'm locking up everyone who ever laid a finger on me. I'm done with it.

 
Två sköna låtar från Lorde. Pampiga, sköna. 
 
 



Whatever is good for your soul - do that.

Utövade minfulness ikväll igen.. Försöker verkligen hålla fast vid det här. Träna så ofta jag kan. Som jag nämnt innan har jag alltid vetat att jag på något sätt ska syssla med sånt. Tror jag vinner mycket på det - dels på lugnet det ger men också mer i andligt syfte. Ni som läst här regelbundet har nog förstått att jag är ganska "andlig" av mig. Tycker om ämnen som handlar om det och är väldigt troende och därav väldigt öppen. Det här är något jag vill utveckla men som jag inte gjort hittils pga rädslor. Inte rädd för att jag ska se saker eller dylikt utan rädd att jag inte ska lyckas. Är inte redo för det, än. Jag vet med säkerhet att jag kommer utveckla den här sidan av mig, tror att det mer eller mindre är till viss del meningen med mitt liv.
 
Jag har en storasyster som är lika intresserad av det här som jag. Hon är också väldigt öppen och "andlig" av sig. Hon ville ha med mig på en kurs inom detta men då jag inte känner mig redo sa jag nej men om några år lär jag säkert gå massa kurser om sånt här och då lär hon nog vara vid min sida :) Redan nu än fast jag bara testat mindfulness ca 4-5 gånger känner jag tydligt att jag mår så bra av det. Jag blir som lätt på något sätt, glad, känns som jag är "hemma".. Jag kan inte förklara det i ord så bra men det känns som jag är på rätt stig. Skön känsla så förhoppningsvis fortsätter jag :)
 

 
 
 
 



100kg marklyft!

Haft ett riktigt BRA gympass nu på förmiddagen med Albin. Det bästa passen för mig är att man känner sig stark, pigg, obeskrivligt glad och SKRATTAR mycket. Jag älskar att träna med Albin för vi skrattar jämt då vi är och tränar men vi lyckas ändå göra träningen effektiv. Det bästa helt enkelt :) Idag var det rygg och triceps. Börjar alltid med marklyft som inte alls är min grej. En övning jag vill bli bra i men som är väldigt teknisk. TEstade att maxa idag och lyckades fixa 100kg. Känns riktigt bra faktiskt! Dels för att jag inte tränat marklyft alls så länge, men också för jag vet att jag har en rätt bräcklig rygg. Triceps-delen gick också över förväntan. Körde 3set dips 10ggr med kroppsvikten, sista setet 5reps med viktväst som väger 10-15kg. 10 säger jag så jag inte tror jag är starkare än jag är :P
 
 
Haft ett par dagar då jag känt mig sjukt fet, svag och otränad. IDAG känner jag mig på toppen av världen! Känslan som infinner sig just nu är ren och skär lycka. Det är det här jag vill med min träning; göra mig själv stolt och idag kan jag ärligt säga att jag är stolt över hur jag kämpat med just träningen, det har gett mig resultat. Jag är starkare idag än igår, än ifjol, jag känner mig så jävla bra just nu.
 
 
Innan triceps-delen. Ljuset i denna avdelning är ganska uppskattat.
 
 



SjusovarN

Sov sjukt länge idag för att vara jag. Albin har varit uppe 2 timmar - säger han, jag tror han överdriver rätt bra med sina "2timmar" ;) Menmen. Ska få i mig frukost, en kopp rivet osv. Har lust att hälsa på kattis idag, hon har varit på ett möte som jag också var på för ett tag sen. Medialt möte. Sägs alltid så intressanta och kloka saker på såna så jag är ivrig att få höra!!!! Vädret ser trist ut. Skulle gå ut och gå nu på morgonen men det känns bara drygt i detta väder. Frukost och kaffe låter helt klart bättre :)
 
 
 
Min grabb som jag är så stolt över. Hans kropp är i mina ögon allt jag någonsin velat ha. Stabil, stark, manlig. En sån där famn man känner att vem eller vad som helst kan komma jag är trygg här.
 
Han ser upp till riktiga bodybuilders - sånt som jag inte ser upp till osv. Han vill få sexpack - jag har aldrig varit ett fan av just sexpack. Men det handlar inte om vad JAG tycker är snyggt och inte. Det är hans kropp, hans mål och därför stöttar jag honom i allt. Jag har fått det från min familj helt klart. Vi har alltid varit stöttande mot varandra oavsett vad vi valt hålla på med. Det är en fin egenskap som verkligen blivit sällsynt tycker jag. Folk idag har svårt att bara släppa på sitt egna tänk och tyckande och bara stötta någon som tycker något helt annat. partner, familj, vänner tycker jag alltid ska hålla ihop. Man ska inte klanka ner på varandra för man vill olika, man ska höja varandra till skyarna. Försöker jämt visa Albin att han gör det bra och är duktig för jag tror helt ärligt inte han själv vet hur duktig han egentligen är.



when i exercise i wear all black, it's like a funeral for my fat.

Fredag med en del träning :) Var på gymmet efter lunch och tränade framsida ben/axlar. Var inte så fokuserad men gjorde det jag skulle. Nu på kvällen begav jag mig ut på en intervall-runda. Rätt kallt.. 0-gradigt ute. Var ute ca 40min eller så. Körde vanliga springrundan men gjorde ett stopp vid parkbacken som är pissjobbig. Sprang upp för den 3 gånger och avslutade passet med att springa uppför mördartrappen. Känner mig rätt nöjd idag, nu blir det soffläge - dock utan albin som stack till gymmet nu.
 
Något jag alltid strävat efter är att få tydligare markering från rumpan och baksida lår. Är inte alls där jag vill vara men jag har ändå jobbat fram litegrann, framsida lår har jag blivit ganska mycket starkare i faktiskt. Vill inte vara nån spillevink. Vill vara stabil, stadig och stark. Aldrig blivit påverkad av vad andra tycker är snyggt eller inte just utseendemässigt. Trots det är jag överlycklig att Albin delar mina åsikter kring vad jag tycker passar mig. Han blir alltid stolt då jag gör bra ifrån mig träningsmässigt. Blir impad av mig då jag själv inte tycker jag alls är bra. Tycker jag är stark när jag själv anser mig vara vekast i världen.
 
Självkritisk som jag är är jag lyckligt lottad som har någon som Albin vid min sida. Varje dag påminner han mig om att han tycker min kropp är vacker precis som den är :) 



Helg :)

FREDAG!!! Bästa dan på hela veckan. Det är snoooorkallt ute! Hade tänkt ta en prommis till domsjö men he blint na. Känns så jäkla kallt. Jag har inga skor att promenera i på vintern, måste införskaffa det, jag brukar ju gå rätt mycket iaf.. Jaja. Om en timma kommer cissi och plockar upp mig så åker vi till mami och är där på förmiddagen. Mys. En kopp rivet, korsord och massa prat om onödiga saker och ting. Det gamla vanliga!
 
 
Känner mig som en tvättäkta gullefjun då jag färgat utväxten. Blir alltid bäst då det får växa ut lite, ser mer naturligt ut då om min hårfärg någonsin kan se riktigt naturlig ut. På vintern kan jag få infall om att jag ska bli mörkhårig för mitt hår lyser typ på det halvåret.. Men sen vet jag att jag sulle ångra mig så jävla mycket av att färga bort det blonda. Jag kommer vara blond ett väldigt bra tag till känner jag, det är liksom jag. Sen älskar jag ju kontraster, riktigt mörkt hår eller riktigt ljust hår exempelvis :)
 
 
 
 
 



Riktig tahandommigsjälv-dag

Vart en riktigt bra dag för mig idag. Inget speciellt har hänt, har bara känt mig sådär skönt lätt i hjärtat. Glädje, lycka, ja en väldigt bra dag med andra ord :) Haft en dag där jag verkligen rått om mig själv på många sätt och vis :) Rört på kroppen och utöver det haft lite hemmaspa. Klippt och färgat håret (utväxten), färgat ögonbrynen, helkroppsscrub och gick nu till Solpalatset och solade. Fantastiskt skönt! Jag var mycket fräshare förr, eller ja, jag var brunare förr. Jag hade mer såna här dagar då, kanske beror det på att jag bodde själv då? jag vet faktiskt inte. Med lite färg på kroppen känner man sig genast fräshare :) Albin är och gymmar och jag ska äta nåt kvällsfika. Ikväll vankas det Hela Sverige Bakar!!! :)
 
Dagens middag. Tacos i sig är nyttigare än många andra rätter beroende på vad man har i sin tacos. Idag körde jag lite mer proteinberikad tacos; kycklingfärs istället för vanlig och guacomolen är gjord på avokado, kvarg, citron, vitlök och salt. Riktigt gott faktiskt :) 
 



Effektivt!

Hunnit med en del idag faktiskt! Imorse gick jag till gymmet och körde intervaller. Kändes att jag varit sjuk. Pulsen gick inte ner lika snabbt som annars så jag tog det lite halvlugnt fast ändå inte :P Avslutade med magträning. Efter träningen chansade jag om att få en klipptid. Det fick jag, direkt också! Sjukt tur. Mina toppar har varit katastrofala. Fick en helt underbar frisör också! Hon var elev men hon är nog den enda jag blivit riktigt nöjd med för hon tog precis vad hon sa hon skulle. Standard är att en frisör säger "jag tar 1cm" sen kapar hon en decimeter istället. Den här frisören kommer jag gå tillbaka till - aldrig känt så med någon frisör förr så det känns svinbra :) Efter klippningen gick jag och kollade in en glasögonsvisning - vill ju skaffa nya glasögon och har 2 st jag kollat ut. När jag kan köpa de vet jag inte, känns dyrt men å andra sidan är det en bra sak att införskaffa sig.
 
Har precis kommit hem och fått i mig lunch. Ska kika runt på lite bloggar och dylikt sen försöka mig på mindfulness igen.....
 
Tonfisk express grillad paprika m. sallad och fetaost.
 



"Always find time for the things that make you feel happy to be alive."

 Precis kommit hem. Dagen har gått sjukt fort! Varit på möte på förmiddagen och direkt efter det åt jag lunch med mamma. Kom hem, bytte om och gick till gymmet. Bröst/Triceps idag. Idag kändes det att kroppen varit sjuk. Framförallt i triceps menmen. Vågade köra 45kg i bänken idag vilket är risky för min del, var ju ensam. Tänk om det skulle ta tvärstopp och där ligg man me hela stången på sig och kommer ingenstans. Skulle vara typiskt mig att lyckas med något sånt, som tur är hände det inte idag :P Ska sätta mig framför tvn och äta middag, standard. Om man äter ensam sitter man ju sällan vid matbordet och stirrar in i väggen. Ikväll är det hockey. Ja jag sa att jag skulle se hockeyn igår men halvvägs in insåg jag och Albin att fan, det här är ju en repris. HAha så sjukt kasst av oss!! Men ikväll är det en sprillans NY match ;)
 
 
 
 
 



Klarat min första chin!

Hade inte tänkt träna idag men sen blev det så ändå. Känner mig frisk idag så jag hoppas jag inte varit för snabb i svängarna nu men det kändes bra så jag tror det är ok :) baksida ben och biceps. Gick hyfsat bra. Klarade en 10 på 75kg i knäböj så förhoppningsvis kan jag börja öka men just 10reps blir fort tungt. Slutet av passet skulle jag bara testa att köra chins. Det är ju något jag har strävat efter - att klara till en början 1 chin och sen ytterligare. Jag har inte alls tränat chins vilket jag skulle gjort. Jag är lika tung nu som jag var för ett halvår sen men idag fixade jag äntligen min första riktiga chin utan hjälp. Lyckan är total!! Ja heffaklumpen fixade det till slut hon också. En chin är ingenting egentligen men för mig är det fan stort. Visst är jag kort men jag är ju också kompakt och väger en del. Ytterligare ett kvitto på att jag blivit starkare, känns helt fantastiskt. Jag som varit sjuk och allt. Där satt den eriksson!
 
 
Nu blir det en snabbdusch och sen hockey. precis slängt i mig denna, riktigt god. Tycker den är så söt med pluttarna haha.
 
 



Quiet the mind and the soul will speak.

 Det här med mindfulness... Alltså jag är ingen fena på det vill jag lova och med min personlighet som vill ha kontroll och klara av allt på en gång samt att mitt tålamod är i botten kommer det kräva MYCKET träning med det.  Jag hoppas verkligen jag ger det här tid för jag tror det skulle ge mig väldigt mycket. Hittat en sida med lite ljudfiler, testat på en nu på morgonen och shit vad det är svårt att koppla bort allt. Ljud, rörelser, TANKAR framförallt. Jag är ganska lugn av mig men något jag märkt är att jag kan ex. inte se en hel film utan att gå upp flera gånger. Albin får mer eller mindre damp på mig. Jag kliver upp för att börja diska eller sitter jag och planerar vad jag ska göra efter filmen osv. Tror det beror på att jag verkligen inte lärt mig att vara här och nu. Det är ett syfte med att jag vill börja utöva mindfulness. Vara här och nu. Bli medveten. Det handlar också om andra orsaker till varför jag vill bli bättre på det här. Tror att om jag tränar mycket kommer en helt ny värld öppnas för mig, ja jag tror faktiskt det.
 

 
 
 



I'll take your hand and I'll hold real tight. I'll tell you life's just for playing so don't think twice.

 
Huvudvärken sitter i. Då jag går förbi spegeln ser jag en en stor rund plufs. Är sjukt svullen. Tjejer vet exakt hur den känslan känns, man känner sig ju riktigt ofräsh. Inte ens en dusch hjälper denna ofräsh-het :P Idag har jag som planerat inte gjort ett piss. Känner mig som en degklump, mår förhoppningsvis bättre imorrn men har fortfarande kvar lite feber nu. På tal om något helt annat. Är det någon av er som läser här som utövar mindfulness eller liknande? Jag vet att jag skulle behöva det men jag skjuter alltid på det. Jag har inte problem att vara ensam och vara där det är tyst och ja bara vara, MEN då ja ska lyssna på en röst eller något blir jag uppjagad, kan inte alls slappna av... Så tar gärna emot tips om olika LÄTTA nybörjar-mindfulness :)
 
 
En låt som går på repeat här hemma. Från deras nya album, riktigt skön :)
 



ny vecka.....

Känns som nån tagit mitt huvud och kört det i väggen 100 gånger. Huvudvärken jag vaknar upp med är det värsta jag haft. Bortsett från det har jag åter igen haft konstiga drömmar. Ibland kan jag drömma helt osammanhängande drömmar, varken bra eller dåligt men då jag vaknar känner jag mig helskum. Nojjig, orolig fast ändå inte ledsen eller så. Det är en jätteskum känsla men den är ändå inte trevlig.
 
Sitter bara och väntar på att det ringer på dörren. Det är några som ska hit för att reglera värmen men då har dom inte sagt vilken dag så dom kan komma närsomhelst mellan 8-18 HELA veckan. Tycker det är sjukt drygt för att vara ärlig. Jaja, Dagens att göra; faceplanta soffan, trycka massa ipren, ingefära och allt jag kan hitta här hemma. 



sjuk-frisk-sjuk

Var sjuk i veckan och blev frisk igen. Nu sitter jag på pottkanten igen. Ont i halsen, känner mig febrig. Känns inte tiptop att påbörja en ny vecka såhär men vad kan man egentligen göra åt det? Stressa upp sig över att man är sjuk är det sämsta man gör - det har jag gjort 9av10ggr. Tar det lugnt och vilar, tror man blir frisk bra mycket fortare så.
 
 
 
Klokt budskap som vi nog alla glömmer bort alltför ofta. På senare tid har jag verkligen insett hur viktigt det är att lyssna på sin magkänsla och hur man faktiskt mår. Sluta vara kvar i sånt som får en att må dåligt, tillåta sig känna alla jobbiga känslor - få utlopp för allt för att sen kunna andas igen. Stress framförallt är något som många jag känner lever i men de gör inget åt det.. Varför undrar jag. Jo för vi lever i samhället vi gör. Vi ska vara "bra" vi ska helst inte klaga, vi ska jobbajobbajobba, vi ska prestera vad gäller allt i livet. Det är inte konstigt att det är så många som har svårt att erkänna för sig själv och acceptera att man kanske mår dåligt, man är kanske överstressad - man borde vila och det vet man om men det hoppar man över för man ska vara "stark". Det är inte att vara stark, det är att inte ta hand om sig själv.