Konditionsträning.

Kondition idag. Av någon skev anledning gick jag från en seg soffpotatis till en jävla duracellkanin! Energin var helt galen idag, vet inte alls var den kom ifrån :S MEN skönt. Hade ett jobbigt men roligt pass idag, som det ska vara :) Mina konditionsdagar är alltid disco. Gör det jag känner för, jag har roligt så. Jag har väldigt svårt att tvinga mig till konditionsmässiga övningar. Som "Idag ska jag springa 8km." Det är något mentalt i mig som sätter käppar i hjulen då jag börjar sätta såna gränser, vet inte varför men sån är jag och har börjat leva utefter det också. Det är annat med styrketräning för det tycker jag är roligt. 
 
 
En favorit hatälsk-övning; Knäböj med hopp. Alltså stjärten lever ett HELT eget liv här. Helst av allt ska man inte se sig själv i profil för allt ba skaka och inte fan är det musklerna som skakar nej det är fläsket. :) 



1:a mars

Vaknade sent imorse. Gick ut på en morgonpromenad i hopp om att piggna till vilket jag inte gjorde. Käkade frukost och tryckte de kvarvarande godisarna från lördagsskålen ;) Var på väg att däcka i soffan men sved om till träningskläder och gick till gymmet. Kondition, gick helt ok. Känns skönt att jag tog mig iväg istället för att slöa i soffan faktiskt :) Träningen i veckan har varit bra, hunnit med 4styrkepass och 3kondition. Men mina veckor varierar, jag tvingar längre inte mig själv att ta mig till gymmet om jag verkligen inte vill. Likaså med kosten.  Nu menar jag inte att jag trycker sötsaker och pizza varje dag men om jag blir sugen på en viss maträtt som jag annars aldrig skulle ätit på en vardag gör jag det ändå. Jag mår mycket bättre av att leva så. Jag hatar dieter och jag förstår inte hur jag en gång varit så sträng med kost och träning, spelar ingen roll vilka fysiska mål man krossar, man lever inte fullt ut. Så känner jag iaf. Livet är så mycket mer än att bli helt insnöad i att se "fit" ut. 
 
Nu har jag hunnit dammsuga och skurat, börjat med middagen som blir fläskkotletter i någon sås och bandspagetti, gött nanting! :)
 
 



I'm bigger than this, I'm better than this.

Gnagande oro i mig.. Vårkänslorna tittar fram och jag brukar ju vara glad av det men det är en skräckblandad förtjusning. Less på att vara "rädd" för så mycket, det är inte jag. Har bestämt för att göra det allra bästa av den här dagen! Ska gå till gymmet för kondition vilket jag egentligen inte vill men gode gud vad min kropp behöver det... Något jag lärt mig är att det spelar då fan ingen roll hur bra man är på att träna/kost, om psyket inte är 100% kommer det fysiska sacka efter.. Irriterande och något jag har svårt att acceptera. Ser mig i spegeln och känner mig som 40+, allt ba häng! I den här takten lär min röv nudda hälarna om några år. Typ så känner jag om min kropp för tillfället. Problemet är inte alla skavanker, problemet är att jag är så förbannat envis och självhatisk, varför kan jag aldrig bara någonsin vara nöjd med mig själv?! 
 
 



Jobbar på flåset.

Precis kommit hem från gymmet. Körde kondition. Apjobbigt som alltid. 15min löp, 15min cykling m. intervall sen ca 15min tabata. Känns riktigt skönt nu i efterhand iaf :) Har hunnit städa här hemma och lagar lunch. Det är ju fettisdagen idag, kan väl ingen ha missat? Blir ingen semla för mig för jag är faktiskt inte sugen. Jag är ju egentligen ingen grädd-tjej så har inte alltför svårt att motstå en sån bakelse :) 
 
Jag har dock redan ätit en semla, fick en av Albin för typ 2 veckor sen :)
 



Back on track!

Konditionsdag. Drygt nanting! Men ännu mer behövligt. Behöver få igång flåset, jag är som en klubbad jävla säl! Jag har alltid gillar styrketräning mer än kondition, just därför måste jag se till att konditionspassen blir "roliga". Jag blir fort less på samma samma hela tiden och just därför har jag aldrig något schema för konditionen, jag gör det jag känner för då jag väl är där, det funkar för mig :) Idag körde jag disco som satan;
 
10min löp på bandet
10min intervall på cykel
5min crosstrainer
5min rask gång
10min backintervall
10min tabata - DÖDA MIG
Avslutade skiten med 10min stretching.
 
 
Jag befinner mig i en period där jag måste slita mig från lyan och göra det jag vanligtsvis tycker är roligt vilket är träning. Jag försöker lägga all fokus på att hitta mig själv igen, må bra, göra sånt jag mår bra av - vara bland folk som får mig må bra. Träningen har alltid fått mig gå mer rakryggad, jag bygger stolthet och självförtroende därifrån och just därför ska jag se till att hålla kvar i det än fast det känns tungt.
 
 
 
 



Äntligen träning!

Då jag inte tränar säckar hela jag ihop. Jag vet inte varför. Första veckan fick jag inte träna pga operationen, förra veckan var jag sjuk så då tränade jag inte heller. Det är ju extra viktigt att äta bra och dricka bra då man är sjuk men jag är totalt sämst på det. Om jag varit duktigare på att äta mer frukt/grönt, dricka mer vatten och allmänt ätit bättre under veckan hade jag nog kryat på mig allt fortare menmen. Albin köpte hem vitaminer+mineraler till mig igår och det är nog mer än behövligt. Tror min kropp har brist på det mesta för tillfället. Var på gymmet imorse och kände att pulsen inte alls var min vän, vill som inte återhämta sig. Det gick trots allt bra, jag var riktigt förbannad idag vilket alltid är positivt för mig träningsmässigt. 
 
 
 
Tappert försök att boosta kroppen. 
 



Benträning.

Haft en mysig dag.. Alltid skönt att prata om lite djupare saker som bekymrar en med någon som verkligen förstår och bryr sig. Det är en väldigt bra egenskap som jag hoppas mina vänner anser jag har :P haha. Efter en kopp kaffe och en hel del prat gick jag till gymmet och körde ben. Gick riktigt bra, skärmade av alla andra vilket jag tycker är svårt ibland då man ser folk i ögonvrån överallt. Men idag var jag fokuserad :) Det pinsamma på gymmet var någon 40+ man som gav en annan tjej tips på hur  hon skulle göra på en viss övning. Jag hatar sånt och är glad jag aldrig själv fått uppleva det. För det första skäms ju tjejen - det hade jag också gjort! För det andra, vem är man som bara tar sig friheten att påpeka hur någon annan tränar? En sak om hon bad om det men liksom från tomma intet ska han komma och nästan tillrättavisa henne.. Nä fy vad synd jag tyckte om henne. Inte okej!! Typiskt gymmare som tror sig vara störst och veta ALLT. Tål det inte. Ödmjukhet kommer man alltid längst på.
 
Har precis kommit hem och ska ta en lååång dusch med inpackning och sånt där trams. Sen ska jag göra någon middag, vad nu det blir är en annan femma! 
 
bästa känslan som finns i hela världen.
 



kondition.

Var på gymmet imorse och körde kondition. Har aldrig specifika konditionspass utan gör alltid det jag känner för. Idag backintervall på bandet 30min och backintervall på cykel. Avslutade med mage och stretching. Är så nöjd över mig själv att jag börjat bli duktig på att stretcha, det är nästan så jag längtar till den delen av träningen :) Jag behöver all stretching jag kan få så jag hoppas jag håller i det :) Igårkväll körde jag även yoga 20min och en form av mindfulness i 30min. Känns bra för själen, mår väldigt bra av sån typ av avslappning. Enda nackdelen är att jag är i tv-rummet då jag gör det och än fast albin stänger dörren till sig hör jag hur han pratar då han spelar. Han pratar så sjukt högt så jag måste ha maxvolym på tvn typ, men det går ju :P haha. 
 
 



styrka @nordicwellness.

 
Gick ner till nya gymmet idag och tränade. Denna vecka får har jag fått ändra i schemat just pga den groteska träningsvärken i benen. Men det har gått bra trots att jag känner hur mycket jag tappat. Något jag bör lägga extra krut på är bålträning. Har sjukt svag bål - alltid haft. Något som sticker i mina ögon idag faktiskt. Tjejer framförallt ser snarare att "jag ska få sexpack o assnygg mage" istället för att man vill bli starkare utifrån ett mer hälso-perspektiv. Har extremt många åsikter om träningen idag. För mig är det alldeles för ytligt. Det pratas BARA om ytligheter. Sällan man hör någon "jag tränade idag och mår så bra av det". Nu är det YES passet gick kung snart har jag en stor snygg stjärt. Det är helt absurt för mig.
 
Prio 1 för mig i träningen är att bli stark och må bra. Självklart har jag också ytliga mål men det är inte första prioritering. Jag tycker inte alls om hur träningen vridits idag. Nu ska man posta varje dag på instagram att man gymmar, helst med någon typisk "fitnessquote". Många idag har behovet att kräva den uppmärksamheten att ni ska minsann veta att jag gymmade idag visst är jag duktig? För mig är det ingen positiv egenskap. Jag vill vara självständig, oberoende av vad andra tycker om mig. En av mina finare egenskaper är just det. Jag lyfter mig själv upp, jag pushar mig själv, jag ger mig själv beröm - det måste komma inifrån. Spelar ingen roll om tusen pers skulle dränka mig med komplimanger, för mig har det alltid handlat om JAG och vad jag anser om mig själv.
 

 



Yoga.

Idag testade jag på yoga hemma.. Alltså det är verkligen inte för mig! Det jag har extreemt svårt att förstå är då man står som en intrasslad garnnystan och spänner sig som en idiot så säger dom: ANDAS DJUPT. Djupt?! jag kan ju förfan knappt andas!! Yoga är ju till för avslappning men jag spänner mig, har verkligen inte hittat rätt. Testade på någon som var på 20min och inte med alla solhälsningar och shit, det gick bra så den kör jag nog på. Varför jag vill börja utöva det är ju dels för jag är så stel men mycket också för själva avslappningen. Jag har vetat länge att jag behöver den mentala delen som bland annat yoga ger men jag tar aldrig tag i det för jag har som inte tålamod, blir bara irriterad då jag spänner mig osv. Det här med minfulness som jag looovade mig själv hålla är ju borta med vinden, jag blir alltid så då det är saker som jag inte känner jag helt kan och som kräver tålamod. Med det sagt får vi ju se hur det går med mig och yogan, haha!
 
 
(tar gärna mot tips på videos med rörlighetsträning/yoga dylikt, OBS Lättare än nybörjarlätt typ.. :) )
 
 
 



mjukstart, bra start.

Var på gymmet imorse och körde ben. Ben är något jag tappar mest i om jag har ett uppehåll. Inte så svårt att tänka sig kanske, en stor muskelgrupp. Känns såklart drygt att känna sig svag och klenare än vad man varit men det är alltid värst i början. Fått en skön uppstart iaf, inte gått ut för hårt. Något jag lovat mig själv är att bli bättre på uppvärmning och stretching. Jag har ju ofta skippat det - värdelöst. Imorgon återgår jag till schema men ska ändra/lägga till några övningar osv.
 
 
Nu ska jag följa Albin till Jula, blir väl som vanligt jysk, rusta i samma veva. Senare idag vet jag inte vad som hädner, är svintaggad för jvm-matchen mellan Sverige-Ryssland ikväll!!  
 
har fått för mig att jag ska testa på yoga nån gång.. detta år.. kanske. Jag är verkligen stel som ett kylskåp. Det är HEMSKT! Vet att jag skulle må bra av mer rörlighetsträning men jag tycker det är dötrist. Kanske ska hitta någon hemmavideo och göra hemma så jag slipper skämma ut mig ;) 
 



Kondition/Styrka.

Var på gymmet imorse, blev discoträning. Sprang 5km och därefter körde jag styrka men bara med kroppsvikten. Omvända chins, dips, armhävningar, situps, knäböj och avslutade med burpees och skridskohopp. Jobbigt pass och egentligen inget upplägg jag annars kör eller tycker om men det kändes jätteskönt efteråt:) Idag var jag duktig nog att stretcha 10min efter, det händer ju verkligen inte alltför ofta ;) Har precis ätit lunch och ska slå in lite klappar. Hittade julklapp åt mamma igår så nu har jag "bara" cissi, calle, kattis och farmor kvar. 
 
 



Maxstyrka.

Passet imorse gick riktigt bra :) Är i sluttampen på hela perioden som grundats i periodisering. Tycker verkligen om upplägget och kommer fortsätta med det. Överkropp idag. Bröst-träning har jag inte kört lika mycket som jag skulle och det beror främst på att nu i den tyngre delen vågar jag ex inte köra bänk ensam osv. Kändes rätt bra idag trots att jag känt mig halvless på träning överlag. Matade upp 18kgs hantlar i axelpressen idag, just då kände jag att jag vill ha någon bakom som kunde stötta på uppvägen - det som är tyngst i axelpress tycker jag. Lyckades få till 3 reps, det känns kul :) Ligger på 3-5reps nu under denna period så. Sittande rodd gick också ganska bra, kunde köra 4:or på 61kg och det tycker jag inte är illa pinkat då jag inte tycker jag har en stark rygg. jaja. Snart ska jag börja med middag. Albin ska träna ikväll men innan dess ska vi på äventyr :)
 
 
 
 
 
 
 



Come on feel the noize - girls rock your boys!

 
Sitter och taggar igång med gammal musik. Har en lista på spotify som  heter De va bättre förr - det är ju faktiskt så! Fanns sjukt många fler bra låtar då än nu. En annan kvalité på det liksom. Idag är det mesta datagjort, tror det är det som gör det gamla många gånger bättre! Ska strax gå till gymmet för underkropp. Känns SÅHÄR jobbigt för jag vet hur tungt det kommer vara. 10set benböj och sen direkt marklyft. Helveeete vad det suger musten ur en. Men det är bara att bita ihop!!
 
 
Vissa föds med breda axlar - det gjorde inte jag. Jag är hyfsat nöjd för nuet för jag känner mig bredare över axlarna och jag vet också att jag har kämpat ganska mycket med det så det känns ännu bättre då! Sluttande axlar är något jag verkligen inte vill ha för jag känner mig inte fin i det. Jag ska va lite mer bitig och just nu känner jag mig rätt bitig men också pluffsig. Det gör mig faktiskt inte så mycket, vad har hänt?! haha. Men den teorin har jag väl å andra sidan alltid haft. Hellre bitig och må hända lite mer chubby än klen och smal. Sån är jag! 
 



intervall/bodypump

Jobbat på Dagis och Gina Tricot idag. Slutade 16:00 och blev hämtad av Albin som slutade samtidigt :) Åt middag och gick till gymmet. Hann bara springa 20min intervall på bandet då jag insåg att mitt fokus verkligen inte var där och hjärnan hade gett upp. Just då gick ett bodypump-pass som jag gick på. Typisk träningsdag då jag inte alls orkar vara koncentrerad och har brist på motivation och pepp och allt vad det heter kan det sluta så - någon annan säger åt vad jag ska göra, verkligen skönt då man inte orkar! Men vad ska jag säga om passet?! Bodypump och jag går inte ihop. Min kropp är extremt ovan den träningstypen = 100 jävla reps på varje jävla muskelgrupp. Kände mig sjuuukt otränad. Alltså utfall är jag ju totalt talanglös i. MIna ben lägger av DIREKT. Vet ju å andra sidan att det inte beror på att jag har svaga ben men uthållig är dom då fan inte :P JAJA. Skönt att träna ikväll iaf, har precis ätit lite, ska hoppa in i duschen och sen äta mer :)
 
 



Styrka/Kondition

Var på gymmet imorse och körde överkropp. Oftast efter helgen är man som starkast och jag tror helt enkelt det beror på att på helgen äter jag mer mat och framförallt mer onyttigt. Tror kroppen får en kolhydratsboost och därför orkar jag mer.. Passet gick alltså bra men dipsen var jag rätt vek i idag. Körde axelpress med hantlar idag som gick väldigt bra! Kunde avsluta på en 5:a på 16kgs hantlarna. Kändes bra men å andra sidan tror jag mycket ha att göra med att jag är rätt vätskefylld. Men glad är jag för det :) Nu på kvällen följde jag Albin till gymmet och sprang intervaller på bandet och avslutade med en längre stretching. Tyvärr är jag sämst på att stretcha, det är något jag skippar alltför ofta så det kändes skönt att få det gjort idag! :) Har haft en bra start på en ny vecka! Precis kommit från duschen och ska fixa kvällsmat :)
 
 
 
 



90kg knäböj

Körde underkropp idag och lyckades göra ynka 3 reps i knäböj på 90kg! Känns faktiskt rätt kul :) Den här veckan har jag lyckats hålla träningsnivån jag satt, 4 styrkepass och även ett discopass med albin i fredags, och 2 konditionsdagar. Kosten är ju inte den bästa nu. Jag vet egentligen hur jag bör äta, vad jag ska äta och inte äta för att kroppen dels ska orka men också för att inte känna mig plufsig och vätskefylld. MEN de 2 senaste veckorna har jag inte alls ätit så. Jag går inte efter någon diet och kommer aldrig göra men jag försöker äta den mat jag vet kroppen mår bra av, allra helst på vardagarna. Men allt är ju val man gör. Jag väljer att träna regelbundet, försöka äta nyttigt men jag äter också gottiheter. Jag skulle bli olycklig av att gå på diet och bli så strikt i livet, jag har varit så förr och det gav mig ångest. Jag är ju känslig för depression och såna saker så jag försöker alltid hålla mig borta från sånt där. Jag vet att om jag skulle gå på diet och sätta gränser skulle jag bli väldigt sur, olycklig och irriterad. Ingen vältränad kropp i hela denna värld är värd det. Jag tar hellre att jag har lite extrahull men med ett leende på läpparna än en fitnesskropp med grov ångest och depression.
 
Efter gymmet åkte vi till Albins föräldrar och fick lunch där :) Det känns alltid extra lyxigt att få mat tycker jag, allt blir ju också alltid mycket godare då man äter borta. Vi kom hem för ett tag sen och jag har hunnit baka kakor som jag ska lägga ut recept på här sen! :)
 
 



Överkropp.

Redan torsdag! Skönt tycker jag :) Halloween till helgen och jag har INGA planer. Blir så då man lever med Albin, han hatar nämligen att planera och tar dagen för vad den är :P Idag har mina ben blivit överkörd. Min kropp är INTE van att träna på det sättet jag börjat med nu. Många set och ungefär samma reps jag är van vid eller mindre (beroende på hur mycket jag orkar.) Jag har ju vart standard 3x8 men så är det inte nu. Tycker det är kul att testa nytt, om man kör samma hela tiden händer ingenting för kroppen blir van. Igår blev det 10set knäböj, dels med fri stång men också smithen och det känner spirorna av....
 
Ätit en brakfrukost och ska ner till gymmet för att träna överkropp. Känner verkligen skillnad energimässigt nu med detta upplägg - kroppen behöver mer för att orka träna dessa pass.  Direkt efter jag gymmat ska jag träffa Josefine, mys! :)
 
 
 
 
 
 
 



Inte illa pinkat.

Körde underkropp imorse innan jag åkte till farmor. Jag vill helst att styrkepassen ska ta en timma, bara att glömma i denna period. Idag tog det 1tim 45min. Varför det tar tid är till viss del att jag har rätt många set men framförallt har det varit skivstång idag = tar tid att hänga på/av viktskivor. Det här är nog det tyngsta träningspasset jag haft på väldigt väldigt länge. Tunga övningar. Knäböj, Marklyft, Raka marklyft osv. Väldigt påfrestande. Marklyft gick inte alls bra idag, var inte fokuserad vilket är sämst framförallt i en sån övning. Knäböj gick hyfsat ändå. Var ensam och hade alltså ingen passning men vågade ändå ta liite tyngre. 80kg 6reps avslutade jag med så det var inte fy skam. Matade på rejält med vikter på höftlyft idag. Tror jag landade på 60kg exkl. stång. Just den stången väger kanske 10kg så 70 höftlyft. Det gick nog bäst. Raka marklyft tycker jag ju om men då det blir tungt glider händerna från stången, de sista repsen hänger den på fingertopparna så jag måste införskaffa dragremmar så jag får bättre grepp. Allt som allt ett tungt men ändå jävligt bra pass :)
 
ordet squats ger mig rysningar. Varför? Alla tjejer knarkar ordet, allra helst såna som gymmat typ en vecka och bara tränar rumpa för det är allt som betyder något.. Nä. Det heter KNÄBÖJ!
 



Tung start på en ny vecka.

Gled in i en ny period på mitt träningsschema. Har alltid delat upp min träning i olika muskelgrupper där jag oftast kört 2 muskelgrupper åt gången. Nu kör jag något jag inte testat förr, nämligen överkropp/underkropp. Utöver att det blir rätt tungt då man kör "bas"-övningarna som ofta är tunga är det 5 set. 5. Det är nästan dubbelt än 3 som jag är van. Kom hem från gymmet nu efter att ha kört första överkropps-passet. Tungt, riktigt jävla tungt. Men det känns kul också, kul att testa något nytt. Känner mig riktigt pepp på min träning för tillfället, har blivit starkare och det är nog det som gör det hela så förbannat kul! Ska bli kul att se hur dessa veckor kommer gå, framförallt om det kommer någon liiten utveckling. Spännande :) Men som jag alltid nämnt är jag realistisk vad gäller träning. Det tar tid att bygga en stark kropp. Nog om det, nu ska jag kila till bussen, jobbar till halv5 idag :)
 
 
 
 
 
 



Tidigare inlägg Nyare inlägg